推荐关节止痛操

推荐关节止痛操，对症练习效果好。  
今晚举手大步走，明早保你颈椎爽。  
双手抓住椅子背，单脚后踢腰不疼。  
靠墙站立小半蹲，拍打按摩膝盖好。